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もみじ鍼灸整骨院 蔵前駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 16:25:32.0
- 慢性的な肩こりの正体とは？
- 【慢性的な肩こりの正体とは？】
肩こりは単なる“筋肉の疲れ”ではなく、姿勢・血流・神経の働きなどが複雑に関係しています。
放置すると頭痛やめまい、腕のしびれなど全身に影響を及ぼすこともあります。
◇肩こりのメカニズム
肩こりとは、首から肩・背中にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が硬くなり、血流が悪くなることで起こる症状です。
筋肉が緊張すると血管が圧迫され、酸素や栄養が不足します。
その結果、神経を刺激して「だるさ」や「痛み」として感じます。
◇慢性化する原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作
・猫背・巻き肩などの姿勢不良
・運動不足による血流低下
・ストレスによる自律神経の乱れ
・眼精疲労や噛みしめ・食いしばり
これらの要因が重なると、筋肉の緊張が慢性化し、脳が「これが普通の状態」と誤認してしまいます。
その結果、常に肩がこったような状態が続くのです。
◇放置するとどうなる？
・頭痛（緊張型頭痛、片頭痛）
・吐き気やめまい
・腕や手のしびれ（頚椎症性神経根症など）
・集中力低下や倦怠感
・不眠や自律神経の乱れ
◇もみじ鍼灸整骨院でできる治療
●手技療法
硬くなった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善。肩甲骨の動きをスムーズにして、首・肩の負担を軽減します。
●鍼灸治療
東洋医学の観点から「気・血の巡り」を整え、深部の筋肉や自律神経にアプローチ。
肩こりの根本原因となる緊張やストレスを和らげます。
●姿勢・骨盤矯正
猫背や巻き肩を整えることで、肩こりを起こしにくい姿勢をつくります。
●運動療法
ドローインや肩甲骨周囲のストレッチなどを行い、再発を防ぎます。
◇自宅でできるセルフケア
・1時間に1回は首・肩を回してリセット
・蒸しタオルで首を温め、血流促進
・深呼吸をして肩の力を抜く習慣をつける
・枕の高さを見直す
・湯船につかり全身を温める
冷えやストレスは肩こりを悪化させるため、「温める・動かす・リラックスする」を意識しましょう。
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投稿者
もみじ 鍼灸整骨院
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