楽(raku)のブログ
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投稿日：2025-11-05 07:34:49.0
- むくみの原因
特に脚のむくみに悩む方が多いそうです。
男性は筋肉量が多いのでむくみにくいと言われていますが、
正確には運動量が多いとむくみが少ないです。
女性ホルモンの影響で体脂肪率が多くなりがちなので
筋肉量が減り、代謝が落ちるので運動量が少なくなりがちです。
また、男性に比べるとすぐにつく筋肉の質ではないので
筋力アップしにくいという特徴もあります。
足のむくみは静脈の流れに連動しており、
筋肉を動かせば血が巡るのでむくみにくいです。
座りっぱなしや立ちっぱなしでふくらはぎを動かしていないと
血の巡りが悪くなるのでむくんでしまいます。
リンパマッサージはふくらはぎの筋肉を他動的に動かして
血の巡りを良くしてむくみをとります。
しかし、根本的な解決は運動量の多さですので、筋トレやウォーキング、
ジョギングはした方がベストです。
普段あまり動かない人がいきなり筋トレやスポーツというのも
ハードルが高いのでまずは身体の歪みを改善してから
動くきっかけを作るのも良いと思います。
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