楽(raku)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 15:29:15.0
- 痩せるには、、、
- 結論…ダイエットは食事が9割！
よく運動から始めがちですが食事が整って
運動する事でより痩せやすくなります
ランニング30分毎日して
やっと1ヶ月ちょっとで脂肪を１ｋｇ減
食事は減らすことなく食べて脂肪を１ｋｇ減
どっちがいいですか？
代謝の割合は基礎代謝が60%
激しい運動、筋トレなどはたったの5%
食事で基礎代謝エネルギー以下の食事にすると
エコモードになって代謝下げて太りやすくなります
これが食べてないのに太っちゃう原因です
食事はしっかり食べて痩せていけるので
バランスよく食べて痩せていきましょう！
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