「ヘルシー・健康食品」って本当に身体に良いの？：2024年3月31日｜横浜西口治療院のブログ

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投稿日：2024-03-31 15:49:34.0

「ヘルシー・健康食品」って本当に身体に良いの？: 横浜西口治療院トレーナーの大場です。

皆さまにとって「ヘルシー・健康食品」とはどのようなものでしょうか？

健康とは「肉体的・精神的・社会的に完全に良好な状態」を指しますが、その在り方は年齢、性別、身体活動レベル、身体の特徴や病気、生活習慣によって異なります。

低カロリー、減塩、ビタミンやミネラルなど豊富な栄養素...
これらは本当に健康に良いものなのでしょうか？

例えば「ベジタブルファースト」という食事方法

食物繊維が多く含まれる野菜を先に食べることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂質の吸収を抑えて排出させやすくするという効果があります。
また脂肪蓄積作用のある GIP ホルモンの分泌を抑え、体脂肪増加を防ぐことにも繋がると言われています。
ダイエット、生活習慣病予防をしたい方にとって効果的である健康食事法であると考えられます。

反対に「カーボファースト」という食事方法
カーボとは、いわゆるご飯やパンなどのデンプン・炭水化物を意味します。

効率よくエネルギーを吸収することが出来るので太るイメージがありますが、成長期のお子さま、骨格筋を強くしたいアスリート、筋力を維持したいご高齢の方においては、効率よくエネルギー源を確保するためにも、ご飯などの糖質から「カーボファースト」で食べる方が好ましいと考えられます。

これは健康だ！と世間一般に言われていることでも、そこには必ず理由があり、万人に当てはまるものでは無い場合があります。

まずは自分にとっての健康を考え、バランスを整えることです。
一食の全体感をみて、足りないものは補い、一つのものに偏らないようにする。

トレーナーとして私に出来ることは、食においての自己分析やバランスを保つお手伝いをすること。
良いコンディションを保っていただくために、食事・栄養はとても大切な要素だと考えています。

トレーナー大場幸成

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「将来を見据えて健康的な身体をつくりたい」
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などの目標達成に向けてお手伝いさせていただきます(^ ^)/
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