骨盤が開く？産後腰痛のしくみと整体での対処法とは：2025年4月15日｜ナオル整体池尻大橋院(NAORU整体)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-04-15 13:23:56.0

骨盤が開く？産後腰痛のしくみと整体での対処法とは: 出産後、腰に違和感や痛みを感じる方はとても多く、その多くは骨盤や姿勢の変化・筋力低下・育児姿勢による緊張が原因です。

「出産してから腰が重だるい…」

「授乳や抱っこで腰がバキバキ」

「骨盤がグラグラするような感じがする」

これらが当てはまる人は、ぜひ読んでください！

● 産後に腰痛が起こる主な理由

大きく分けて以下のような原因があります

１：骨盤の歪み・不安定性
出産時にリラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩みます。
そのまま正しい位置に戻らないと、骨盤が開いたり傾いたりして腰に負担がかかります。

２：腹筋・骨盤底筋の筋力低下
妊娠中にお腹が大きくなることで、腹筋が引き伸ばされて弱くなり、腰を支えきれなくなる状態に。
骨盤底筋もダメージを受けやすく、これが原因で腰～骨盤に負担が集中します。

３：育児中の姿勢
授乳や抱っこ、オムツ替えなどの姿勢は前かがみ・反り腰・片側重心が多くなり、慢性的な腰痛を引き起こします。

● 施術の目的と方法
１：骨盤・姿勢のリセット
出産後の骨盤の位置を確認しながら、骨盤矯正や体幹バランスの調整を行います。
骨盤のズレを整えることで、筋肉の緊張も和らぎ、腰の負担が大きく軽減されます。

姿勢に合わせて首・背中・股関節なども全身調整することで、戻りの少ない安定した状態を目指します。

２：筋肉と神経のバランス調整
腰回りの筋肉の緊張・弱化に応じて、手技で筋膜リリースや神経リリースを行います。
特に「骨盤を支えるインナーマッスル」にアプローチすることで、産後特有のふらつきや痛みにしっかり対応します。

必要に応じて、呼吸や体幹の使い方のアドバイスも行います。

● まとめ
産後の腰痛は「育児疲れ」や「仕方ないこと」と片付けられがちですが、
実際には体の構造的な変化や機能低下が原因であることがほとんどです。

あなたの今の不調も、「産後だから仕方ない」とあきらめず、ぜひ一度ご相談ください！

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