あかばね晴海整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-27 09:26:40.0
- 体がだるいのはなぜ？
体のだるさは、医学的には倦怠感と呼ばれる症状です。
主な原因は、不規則な生活、ストレス、過労、睡眠不足、ホルモン分泌量の低下などです。 自律神経は循環器に働きかけて血流をコントロールしています。
何らかの原因で自律神経のバランスが崩れて血液の流れが悪くなると、全身に栄養が行き渡りにくくなり、疲労物質が停滞して疲れやすい症状が現れることがあります。
では、体がだるいときはどうすればいいのか？少しでも楽になれるようにおうちでもケアしていきましょう！
身体の緊張・疲れをとり、抗重力筋を休ませるストレッチです。
１、仰向けに寝て両手・両足を天井の方向へ向けます。
２、なるべく脱力した状態で、両手両足を小刻みにブラブラさせましょう。
30秒×2回ほどをめどに行うのがよいでしょう。
緊張で縮まっていた身体をほぐし、深い呼吸・リラックスにつなげましょう。
１、仰向けに寝ます。
２、両手を万歳するように上に伸ばします。
３、両手・両足をゆっくり伸ばし背伸びをします。手足の指先がそれぞれ上下に引っ張られるようなイメージを持つとさらにストレッチ効果が高まります。
30秒ほどを目安に行うのがよいでしょう。
また、ふくらはぎストレッチも加えるととても効果的です！
ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、上肢から下肢に送られた血液や水分はふくらはぎの筋肉が伸びたり縮んだりすることで上肢に送り出されます。
その機能が低下することでむくみや下肢のだるさに大きく影響します。
寒くなると体もだるくなりやすいので今のうちからストレッチを習慣づけましょう！
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あかばね晴海整骨院
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【住所】東京都北区赤羽西1‐4‐15
【アクセス】赤羽駅(西口)南改札口徒歩30秒
【営業時間】平日9：30～20：00/土曜祝9：30～15：00
【定休日】日曜日
[赤羽/整体/整骨/矯正/小顔矯正/骨盤矯正/マッサージ/美尻/美脚]
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