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投稿日：2025-11-19 09:52:26.0
- 冷えとむくみの整体ケア
- 【冷えとむくみを同時にケアする整体的アプローチ】
冷えとむくみは、どちらも「血流」と「リンパの流れ」が滞ることで起こりやすく、特に冬の季節は悪化しやすい傾向があります。足先が冷える、夕方に脚がだるい、朝起きると顔や手がむくんでいる。当てはまる方は、体内の巡りが低下しやすく、放置すると肩こりや腰痛、不眠、自律神経の乱れにもつながりやすくなります。
整体では、冷えとむくみを別々の不調として見るのではなく、「巡りの弱さ」という共通点に着目してケアを行います。まず大切なのは筋肉の硬さを取り、血液が流れやすい状態を作ること。デスクワークや立ち仕事で固まりやすいふくらはぎ、太もも、股関節周りを丁寧に緩めることで、ポンプ機能が働きやすくなり、下半身に滞った血液や水分がスムーズに流れます。
次に大切なのが姿勢の調整です。骨盤が後ろに傾いていると下半身の巡りが低下し、反対に前傾しすぎると腰への負担が増えやすくなります。整体で骨盤や背骨のバランスを整えると、全身の循環が自然と上向き、冷えやむくみの改善に繋がります。
自宅でできるケアとしては、朝は軽いストレッチで体を温め、夜はふくらはぎを優しくさするだけでも巡りが整い、翌日の軽さが変わります。体の冷えやすさやむくみやすさは体質だけでなく生活リズムや姿勢によっても左右されるため、整体と日々の習慣を組み合わせることで、より「温まりやすい体」「むくみにくい体」に近づくことができます。
冬場にむくみが強くなる、冷えて眠れない、朝からだるいと感じる方は、一度体の巡りを整えるケアを取り入れてみてください。
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