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投稿日：2025-11-26 10:32:40.0
- 巡りを高める水分補給のコツ
- 巡りを高める水分補給のコツと整体の相乗効果
冬は気温が低くなるため汗をかきにくく、水分を摂る量が減りやすい季節です。しかし、体内の水分が不足すると血流が滞り、肩こり・腰痛・むくみ・冷えといった不調が現れやすくなります。特に女性は筋肉量が少ないため、巡りが悪くなると手足の冷えや不眠、自律神経の乱れが起こりやすく、日常の不調の大きな原因になります。
まず意識したいのは、こまめな水分補給です。一気に飲むのではなく、喉が乾く前の段階で少量ずつ摂ることが、身体の巡りを高めるポイントです。特に朝起きた直後の一杯は、体内の循環をスムーズにスタートさせる働きがあります。また、白湯は内臓を温め、冷え対策にも効果的です。カフェインの多い飲み物は利尿作用が強いため、必要以上に水分が失われることもあり、過度な摂取は避けたいところです。
水分補給だけでは改善しきれない巡りの悪さには、整体との併用が効果的です。身体が歪んでいると筋肉が硬くなり、血管やリンパの流れが圧迫されてしまいます。骨盤や背骨が整うことで筋肉の緊張がほどけ、血流がスムーズになり、水分補給の効果がさらに高まります。また、整体によって呼吸が深くなることで酸素の巡りも良くなり、疲労感の軽減や睡眠の質向上にもつながります。
冬の不調を感じやすい方、むくみや冷えが続く方は、水分補給と整体の「相乗効果」で根本から巡りを整える習慣を取り入れてみてください。
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