温活・しょうが灸専門 中村温灸院【肩こり/腰痛/妊活サポート】
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中村温灸院のブログ
- ご自宅でおすすめセルフケア
- こんにちは!中村温灸院です(*^^*)
突然ですがみなさんはお身体がお辛いとき、どんなセルフケアを行っていらっしゃいますか?
一番お手軽なのはやっぱりお風呂!
しっかりと湯船につかり身体を温め血行を良くすることで、筋肉のこわばりを緩め痛みやだるさを和らげることができます。
ゆっくりと息を吐きながらストレッチすることもおすすめですね。
お尻や太ももなどの、大きくて硬くなりがちな筋肉を伸ばすことで全身の血流が良くなります。
ストレッチをするときは、息を止めず、無理し過ぎず、勢いをつけずにゆっくり静かに伸ばすことがポイントです。
一か所につき30秒以上時間をかけて伸ばすようにしましょう。
それから、意外と盲点なのが足のセルフマッサージです。
ふくらはぎやむこう脛を揉みほぐすことで、硬く緊張し重だるくなりがちな背中の筋肉をゆるめてくれます。
なかなか自分ではケアしにくい背中ですが、お風呂の中で温めながら足を揉むだけでもだいぶ楽になりますのでぜひ試してみてくださいね(*^▽^*)
もちろん足の冷えやむくみ対策にも効果的です♪
とはいえ、1日過ごしてくたくたになった身体でセルフケアするのもなかなかしんどいですよね(;^_^A
そういう時こそ、ぜひぜひ温灸院を頼ってくださいませね(*^^*)
おひとりおひとりのお悩みに合わせて、心を込めて施術させていただきます!
皆さまのお越しを心よりお待ちしております(^_^)/
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【首肩こり目の疲れに】背面の生姜灸+ドライヘッドスパ 60分6500円→5000円
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