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さいわい整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-06 17:54:23.0
- 【足の悩み解決】足指グーを作るための練習法
- はーい！岡田です！！
前回、タオルギャザーのお話でしっかりグーができないとやっている意味ないですよとお話しました。
じゃあ、どうやったらグーがしっかりできるようになるのか！
今回はグーの練習方法を紹介します。
紹介するにあたって画像を交えたいのですが、4枚までしか画像が載せれないので
part１、part２に分けたいと思います。
ご了承ください<m(__)m>
それではグーの練習行ってみましょう。
まずは指を１本ずつ曲げて２０秒ストレッチ。
〇で囲った部分が出るように曲げましょう。ポイントは〇で囲った部分を下からも押し返すことです。
次は
指を全部手で曲げて、それと同時に足の指も握る力を入れます。
１０秒間力を入れ続けて！！３セット行います。
これをやると足の裏が吊る人が多いです。
でも吊るのが悪いわけではなく、足の裏にしっかり力が入っている証拠です。そして普段は足裏の筋肉が上手く使えていない証拠でもあります。
続けているうちに吊りづらくなるので、めげずに頑張りましょう。
足指の運動は地味なものが多いので継続して続けて行くのに飽きてしまう方が多いですが、足指が使えるようになることは、将来の歩行や冷え性の改善にもなるので頑張ってほしいです。
part１はこの二つを紹介します。
part２ではゴルフボールを使った握る練習をご紹介します。
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