【腰痛】背骨と股関節と脳～その４～：2024年2月21日｜さいわい整骨院のブログ

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投稿日：2024-02-21 12:23:21.0

【腰痛】背骨と股関節と脳～その４～: 結局その４まで来てしまった腰痛のお話もここまでです。

読んでくださった皆様ありがとうございます。

もう少しですので最後までお付き合い下さい

最後は脳との繋がりです。

ここまでのお話を要約すると
胸、腰、股関節を動かす筋肉たちが連携しバランス良く動けば、
腰への負担が分散し、腰痛にはなりにくい。
しかし、長時間のデスクワークや運動不足により、胸や股関節を動かすための筋肉が硬くなったり、
弱まったりするなどして、うまくコントロールできなくなることがあります。
胸と股関節が動かない分、腰に負担が集中してしまうのです。

じゃあそれをコントロールしているのはどこか？
そうそれが脳なんです。

筋肉を動かす信号を出す司令塔の役割を果たす脳。
脳から、筋肉を正しく動かす信号が出せず、
腰に負担のかかる動きのクセがついている可能性があるのです。

そこで大事になってくるのが正しい動きを繰り返して脳を教育！

皆さんにもやってもらいたいのがモーターコントロールエクササイズ！！

運動療法のひとつであるモーターコントロールエクササイズは、
体だけでなく脳にも働きかけることが特徴です。モーターコントロールエクササイズでは、
腰は動かさず、胸と股関節をしっかりと動かすように指導されます。
こうした動きを繰り返すことで、脳が腰にちゃんと準備をするように指令が出せるようになり、
胸、腰、股関節が連携して動く腰に負担のかからない動きを手に入れることができるのです。

さまざまな腰痛の中でも、

３か月以上症状が続く慢性腰痛に悩んでいる方

年に何度もぎっくり腰を繰り返している方

に対して有効だとされています。

ただし
モーターコントロールエクササイズをやりたいと思ったら、
まずは専門機関で見てもらい、指導を受けながら行うようにしてください。

モーターコントロールエクササイズもすべての方に有効といううわけではなく。
腰痛の原因が何なのかを知るのが重要です。
腰痛に有効な運動療法には、筋力トレーニングやストレッチ、有酸素運動などもあります。
自分に合った方法が何なのかを知りましょう。

注意事項
間違ったやり方だと逆に腰を痛める可能性があります。自己流で行うのはやめてください。

エクササイズを通して脳を再教育しましょうというお話でした。