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創ボディデザイン 鎌倉大船店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2024-02-15 09:54:23.0
- 寒暖差疲労、出てませんか？
- おはようございます！
ここ数日、なんだか暖かいですね。暖かいことはとてもうれしいけれど、朝晩の寒暖差や、急な温度の変化に身体がついていかず、不調を感じたりしていませんか？それは、寒暖差疲労なのかもしれません。
一般的に寒暖差疲労とは、急激な気温の変化に自律神経の働きが乱れて、体に疲労が蓄積されて体調不良を引き起こす現象と言われています。
ヒトの体は気温の変化に適応するために自律神経がはたらき、発汗したり筋肉に熱を生み出したりして体温を一定に保ちます。
ただし、気温差が激しくなると、自律神経が過剰にはたらくことになり、疲労が蓄積されやすくなると言われています。
「寒暖差疲労」は、体温調節が難しくなることで自律神経の乱れや疲労を招くもので、運動不足や不規則な生活習慣がリスクを高めます。
寒暖差疲労の主な症状には頭痛、肩こり、めまい、倦怠感、食欲不振、便秘、下痢、不眠などがあります。
セルフチェックを行い、注意が必要な場合には対策を取ることが大切です。
例えば、室内と室外の温度差を少なくする、体を寒暖差に慣らすこと、適度な運動、体を温める食材の摂取などがあります。
そんな時は、リンパマッサージがお勧めです！ リンパが流れやすくなることで、お身体の内側から温め、リラックスすることで自立神経も整ってきます。 代謝が上がることで免疫力も高まります。
リンパの流れやすいお身体を作って、寒暖差に打ち勝ちましょう！
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