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令和美のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-12 10:21:19.0
- 痩せる水分の摂り方^_^
- ダイエットのために水を飲んでいる方は多いと思いますが、
適切な飲み方でないとせっかくの水分補給もダイエット効果が出ない場合があります。
今回は、痩せるために必要な水の飲み方についてお伝えします♪
【毎日の水分補給の重要性】
ダイエットには水が欠かせません。水は体内の老廃物を排出するために必要不可欠な役割を果たします。水分不足により代謝が低下すると、ダイエットの効果が減少してしまうこともあります。適切な水分補給を心がけることで、代謝を上げ、痩せやすい体質を作ることができます。
【痩せるための水の飲み方】
1.水を飲むタイミング
朝起きた直後にコップ1杯の水を飲むことで、代謝を上げることができます。また、食事前に水を飲むことで、満腹感を得られるため、食べ過ぎを防ぐことができます。
2.飲む水分量
1日に必要な水分量は、体重kgx30mlと言われています。例えば、体重が60kgの場合、1日に1800mlの水分補給が必要となります。この水分をこまめにとる事で代謝の良い体作りを目指すことができます。
3.温度
特に40代以降の方は、冷たい水を飲んでしまうと内臓が冷やされてしまい代謝が著しく低下します。最低でも常温、夏でもぬるま湯や白湯が飲めると好ましいです。
他にも、水以外の飲み物も選び方次第でダイエットに役立ちます！
砂糖やカフェインが多い飲み物はカロリーが高く、脂肪の蓄積を促進する可能性が......
代わりに、ハーブティーやフルーツ入りの水など、低カロリーで栄養価の高い飲み物を選ぶことが大切です。
健康的な体重管理を目指すなら、水分補給にも意識を向けて下さいね。
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