シーエーピーフィット(C A P FIT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-03 14:51:12.0
- 個人的胸トレランキング
- 皆さんこんにちは！
今回は個人的胸トレ好きランキングをしていきます！
※個人的なので反論はいりません！
それではしていきましょう！！
今回はベンチプレス、インクラインベンチプレス、チェストプレス、ケーブルクロスオーバー、ダンベルフライの中からランキングをしていきます！
前回は５位と４位を紹介したので今回は３位と２位を紹介していきます。
では第３位はインクラインベンチプレスです。
インクラインベンチプレスは大胸筋上部を鍛えるトレーニンです。
ベンチプレスでは刺激があまり入らない大胸筋上部が鍛えられ、かっこいい胸板ができます。
初心者の方はパワーラックでするのはバランスも難しいと思うので初めはスミスマシンでしていくのがおすすめです。
スミスマシンだとケガの心配もないと思いますので安全です。そして第２位はチェストプレスです！
チェストプレスは主に大胸筋中部に効きます！
チェストプレスは男性ですと胸板が厚くる効果、女性だとバストアップの効果が期待できます。
チェストプレスは大胸筋も効きますけど補助筋として三角筋や上腕三頭筋も効きます。
注意点は重い重量になってくると肩が挙がりやすくなり肩のケガや肘を伸ばしきったら肘のケガにつながるので気をつけましょう。
ここCAP-FIT のチェストプレスは大胸筋の収縮がすごく効くのですごくおすすめです。
僕の今のところCAP-FIT にあるチェストプレスが１番効きめを感じます。次回はもうわかると思いますけど１位を紹介していきます。
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