いな穂整体院のブログ
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投稿日:2024-02-04 14:44:10.0
- 歩くだけで良いと思っている人へ
こんいちは
いな穂整体院です!
今回は、歩けば筋肉がついて健康になれると思っている方へ向けてのお話です。
整体でよく耳にしますが、じゃあ歩けばいいんですね!という方。要注意です。
歩くメリットと一緒に、1分でわかりやすく説明します。
【歩けば良い】は間違い?
まず、筋肉をつけるには、条件があり
「十分な栄養とある程度負荷のかかった運動」が必要です。
つまり、ウォーキングではつかないのです。
競歩の選手で、この人筋肉ある!という人いないですよね、
それと同じです。
「歩くメリットとは?」
1.血糖値改善
2.体脂肪減少
3.肺活量向上
4.ストレス軽減
5.認知機能向上
6.空間認識能力向上
7.骨密度向上
8.筋持久力向上
9.慢性痛軽減
10.幸福感向上 などたくさんあります。
しかしただ歩けばなんでも解決されるということはないので要注意です!
今の体重以上の負荷を与えていかないと
筋肉は大きくなりません。
私は筋トレを推奨しています!
【いな穂整体院】
◆電話:070-4201-5937
◇住所:埼玉県川口市青木3-12-31
◆最寄駅:川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)
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投稿者
稲吉
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