マグネシウムと身体の関係：2024年5月14日｜いな穂整体院のブログ

いな穂整体院

イナホセイタイイン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ

埼玉県川口市青木３-12-31
川口駅から(バス+徒歩)15分/最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口

いな穂整体院のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2024-05-14 12:38:43.0

マグネシウムと身体の関係: こんにちは
いな穂整体院です！

今回はミネラルの一つマグネシウムについてです！

【マグネシウムと体の関係性】

皆さん、運動をした後や就寝中に足がつってしまったことはありませんか？首、肩、腰などにも生じるこの現象は筋痙攣と呼ばれ、とくに「腓（こむら）=ふくらはぎ」に起こるものは「こむら返り」とも呼ばれます。

この現象は、運動により汗をかくことで「マグネシウム」というミネラルが多く失われてしまうことによって起きると言われています。

実は、筋肉はマグネシウム（Mg）とカルシウム（Ca）という、2種類のミネラルの連係プレーによって動かされているのです。具体的には、マグネシウムは筋肉を弛緩、カルシウムは逆に収縮させる働きをします。
そしてこのマグネシウムは、発汗によりカルシウムよりも多く失われがちな栄養素。つまり、運動後の筋肉においてはカルシウムの方が多く存在し、収縮が過剰に起きてしまいます。

アスリートはこれを防ぐために、日常から糖分・塩分だけでなく特にマグネシウムなどのミネラルを積極的に摂取すべきとされています。
また、マグネシウムは日本人の食生活において不足気味とも言われており、運動を日常的に行わない人たち、あまり体を動かさないご年配の方も普段の食生活で気を付けておきたいところです。

主な食品は、、、
大豆、魚介類、ナッツ、ルイボスティーなどに含まれています。

マグネシウムは不足しがちになってしまっているのでしっかりととっていきましょう！

【いな穂整体院】
◆電話：070-4201-5937
◇住所：埼玉県川口市青木３-12-31
◆最寄駅：川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)

○頭痛 / 眼精疲労 / 自律神経の乱れ / 睡眠の質
◯首痛 / 首コリ/ ストレートネック / 寝違え
◯肩痛 / 肩こり / 四十肩 / 五十肩
◯背中痛 / 背中ハリ / ぎっくり背中 / 肩甲骨はがし
◯腰痛 / 腰コリ / 臀部痛 / 坐骨神経痛 / 膝痛 / ぎっくり腰

お身体の悩みを根本から改善させたい方におすすめ♪

#川口整体院 #いな穂整体 #頭痛 #首痛 #首こり #肩こり #肩痛 #腰痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背 #反り腰 #産後整体 #自律神経 #小顔矯正 #むくみ #痛み #肩甲骨はがし #学割 #運動不足 #生活習慣 #マッサージ