いな穂整体院のブログ
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投稿日：2024-05-23 10:40:54.0
- タイミング意識できていますか？
こんにちは
いな穂整体院です！
今回は無理なく水を飲む習慣づくりのためのおすすめタイミングなどお伝えします！
おすすめの飲むタイミングは？
・喉の渇きを感じる前
・仕事小休憩時
・就寝前、起床後
・運動時、運動後
・食事前 など
時間を決めて習慣にすることが大事です！1回に飲む量はコップ１杯飲むのが良いです！
水分補給はなにでするのがいいの？
人の体は1日の水分一定に保っているため、水分摂取量で尿量が調節されます。夏のように暑く汗を大量にかくときは、その分の水分補給が大切になります。のどの渇きを感じた時はすでに、脱水が始まっている状態です。
緑茶やコーヒーなどカフェインの入っている物は水分補給には適していません。カフェインを摂取することで尿量が増え、体内から水分が出しやすくなります。なので水や麦茶などカフェインの入っていない飲み物で水分を補うことが望ましいです。補足ですがカフェインがだめということではありません！カフェインもメリット・デメリットを考慮して取る必要があります。
水分補給は体の状態を正常に保つうえで欠かせないものです！
まず水分補給する習慣をつけてこまめに摂取していきましょう！
【いな穂整体院】
◆電話：070-4201-5937
◇住所：埼玉県川口市青木３-12-31
◆最寄駅：川口駅から(バス+徒歩)15分
◇最寄バス停:青木三丁目・中の橋[川口市]・川口税務署入口
(青木3丁目バス停が1番近いです)
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投稿者
稲吉
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