小林整骨院 大正のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 10:40:03.0
- 血流を良くすると睡眠の質が上がる理由
- こんにちは♪小林整骨院です。
「寝ても疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」
そんなお悩みの原因のひとつに、血流の悪さが関係していることがあります。
血流が悪くなると、体のすみずみに酸素や栄養が届きにくくなり、筋肉が硬くなったり、自律神経のバランスが乱れたりします。これが続くと、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりと、睡眠の質が下がってしまうのです。
反対に、血流が良くなると体温調整がスムーズに行われ、深部体温（体の内側の温度）が自然に下がりやすくなります。人は深部体温が下がるときに眠りに入りやすくなるため、血流を改善することでスムーズに入眠しやすくなるのです。
また、血流が良くなると副交感神経（リラックスの神経）が優位になり、心身が落ち着いた状態になります。これにより、寝つきが良くなり、途中で目が覚めにくくなります。
さらに、睡眠中の脳は一日の情報整理や疲労回復を行っています。血液がしっかり循環していれば、脳へ十分な酸素と栄養が届き、老廃物も排出されやすくなり、深い眠りとスッキリした目覚めにつながります。
血流を良くするためには、寝る前に軽いストレッチをしたり、湯船に浸かって体を温めるのがおすすめです。日中に軽い運動を取り入れるのも効果的です。
「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、まず血流を良くする生活習慣を意識してみてください。睡眠の質が上がることで、翌朝の体の軽さを実感できるはずです。
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