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ワンライフ 大須店(ONE LIFE)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-20 19:40:11.0
- ダイエットのコツその2
- こんにちは(^^)
ONE LIFEパーソナルトレーニングジムの山本です♪本日は私 山本が実践しているダイエットのコツその2を紹介(^ ^)
今日は甘みの代表、「砂糖」を減らしましょう！
第1前提として、砂糖は食品添加物で栄養がありません。
中毒や依存症→糖尿病を誘発しやすくなります。
血糖値の上昇も早く、結果的に太りやすい体になってしまいます。
更に水分も体に引き込む作用があるので、ますます顔や体が膨張します。
【解決策】
砂糖の入ったお菓子は控えめにして、果物やお米から糖を摂りましょう！
果物は食物繊維やビタミンなどのお陰で糖の吸収はゆっくりです。
甘いお菓子が食べたい時はチートデイを設け、週に数回決められた日だけ
自分へのご褒美として食べるだけにしましょう♪
パーソナル体験 随時受付中(^O^)
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