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小顔整体研究所 KSラボ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 11:51:50.0
- 【小顔梅田】冬の不調は「冷え」から始まる
こんにちは！
KSラボ梅田店 橋本です(^▽^)/
気温が下がる冬は、無意識に身体が縮こまり、姿勢が悪化して血行不良になりがちです。これが、肩こりやだるさといった身体の疲れを呼び込みます。この悪循環を断ち切るには、食事で内側からしっかり身体を温めることが何よりも大切です。
☆食べて温まる！冬の最強食材
根菜類と暖色野菜: しょうが、にんにく、玉ねぎなどの根菜類や、かぼちゃ、にんじんといった暖色系の野菜は、身体を芯から温める作用があります。これらは煮物やお鍋にして温かく食べるのがおすすめです。
発酵食品: 腸の働きは免疫力と深く関わります。納豆、味噌、酒粕、キムチなどの発酵食品は、腸内環境を整え、冷えによる機能低下を防ぐのに役立ちます。
疲労回復食材: 寒い時期に旬を迎えるぶりや鮭には、血行促進効果が期待できるDHAやEPAが豊富に含まれています。また、豚肉に含まれるビタミンB1は、身体の疲れを回復させる強い味方です。
☆飲み物と摂り方の工夫
朝の白湯: 朝一番に温かい白湯を飲むことで、胃腸を優しく目覚めさせ、代謝を上げやすくなります。
加熱した生姜: 生の生姜は発汗作用がありますが、加熱・乾燥させると、身体の深部を温める「ショウガオール」に変わります。紅茶や味噌汁に入れるなど、積極的に活用しましょう。
温かい食事で「冷え」を撃退し、疲れを溜めない身体を作りましょう。内側からポカポカになれば、自然と良い姿勢も保ちやすくなりますよ！
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