クリアライズ(ClEAR RISE)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-02-06 11:05:30.0
- 食事、睡眠、運動……一番大切なのはどれ?
- 自律神経の老化を防いで、若々しくいるためには、食事・睡眠・運動の3点が重要になります。
当たり前のことだと思う人もいるかもしれませんが、では、この3つのうちどれがいちばん重要か、答えることはできますか?
答えは「運動」です。なぜなら、「動かない」は「食べられない」「眠れない」に直結するからです。
とくに定年を迎えると、運動量がガクッと減ります。
意識して動くようにしないと、「今日も一日、一歩も外に出なかった」なんて毎日を送ることになりかねません。
動かなくなると、どんなことが起こるでしょうか?
まず、お腹がすかなくなります。
ただでさえ年をとると基礎代謝が落ちるので、必要とするカロリーは少なくなります。
そのうえ動かなかったら、体が食事を必要としなくなるのは当然です。
寒くて動くのが嫌になるには、私もわかります。
ただ、今が一番脂肪が燃焼する時期なんです。
春までにスッキリとした身体を目指しましょうヽ(^。^)ノ
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