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サロンのNEWS
投稿日：2023-12-22 22:10:19.0
- 腰痛の原因の筋肉はこれ！
- 腰痛の原因として骨盤の歪みが有名だけど、その骨盤を歪ませて元に戻らないように骨盤を固めてしまっている筋肉がいくつかあります。
その一つが大殿筋！
仙骨の横から太ももの出っ張りあたりについている筋肉で股関節を動かしたり、骨盤を歪ませないようにしてくれています。
この筋肉が固まって使いにくくなると反り腰にもなりやすいです。
腰痛が出てくる前には、この大殿筋が決まって固まってきます。
逆を言うと、この大殿筋さえ弛めておけばそうそう腰が痛くなることはないでしょう。
この大殿筋ストレッチをやって腰痛改善や予防をしましょう。
※ストレッチのやり方
椅子に座って伸ばしたいほうの足を反対側の膝の上にのせて上体を前屈させる。
ポイントは背中を丸めず、伸ばしたまま前屈する。
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