正しい歩き方と体のバランス：2024年3月21日｜ヘルックのブログ

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投稿日：2024-03-21 10:17:14.0

正しい歩き方と体のバランス: 歩行姿勢は、私たちの全身のバランスに大きな影響を及ぼします。不適切な歩き方は、腰痛や肩こり、さらには頭痛の原因となることもあります。正しい歩き方を身につけることで、これらの不調を予防し、健康な体を維持することができます。長年整体師として働いてきた私から、歩行姿勢を改善するためのヒントをいくつかお伝えします。

まず、正しい歩き方の基本は、背筋を伸ばし、顔は前を向け、肩はリラックスさせることです。この姿勢を保つことで、自然と腹筋が使われ、内臓の位置も適切に保たれます。また、足は踵から着地させ、足の指で地面を蹴り出すように意識すると、効率的な歩行が可能になります。

次に、歩く速度も重要です。急ぎ足は体への負担を大きくし、ゆっくり過ぎると体のバランスを崩しやすくなります。自分にとって心地よいリズムを見つけ、一定のペースで歩くことが大切です。

さらに、歩行時の足の向きにも注意が必要です。足が外向きや内向きになっていると、膝や腰への負担が増え、体のバランスを崩しやすくなります。足は前を向け、膝と足先が同じ方向を指すよう心がけましょう。

歩行姿勢の改善には、日常生活での意識が重要です。例えば、長時間同じ姿勢でいることが多い方は、定期的に立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行うことで、体のバランスを整えることができます。また、適切な靴選びも重要です。足に合わない靴は、歩行姿勢を崩す原因となりますので、足の形に合った、適切なサポートを提供する靴を選ぶようにしましょう。

正しい歩き方を心がけることで、体のバランスを整え、健康を維持することができます。日々の生活の中で少しずつ意識してみてください。

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