呼吸と体の緊張の関係：2024年3月22日｜ヘルックのブログ

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投稿日：2024-03-22 19:43:41.0

呼吸と体の緊張の関係: 呼吸は、私たちの生命活動において最も基本的な機能の一つです。しかし、その重要性にもかかわらず、多くの人が日常生活の中で無意識のうちに浅い呼吸を繰り返しています。この浅い呼吸は、体の緊張、特に肩こりや腰痛と深い関係があります。長年整体師として働いてきた経験から、呼吸が体の緊張に与える影響と、それを緩和するリラックス呼吸法についてお話しします。

まず、浅い呼吸は、体内の酸素の取り込み量を減少させ、二酸化炭素の排出も不十分になりがちです。これにより、筋肉の緊張が高まり、特に肩や腰などの筋肉に負担がかかります。また、ストレスが原因で無意識のうちに呼吸が浅くなることもあり、この状態が長く続くと、肩こりや腰痛を引き起こす原因となります。

このような状況を改善するためには、リラックス呼吸法が有効です。リラックス呼吸法は、深くゆっくりとした呼吸を通じて、体の緊張を和らげる方法です。以下に、基本的なリラックス呼吸法を紹介します。

1. **リラックスした姿勢で座るか横になります。**
2. **ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。**
3. **息を吸ったら、今度はゆっくりと口から息を吐きます。このとき、お腹がへこむのを感じましょう。**
4. **この呼吸を数回繰り返します。吸う息と吐く息の長さは同じくらいにし、吐く息を少し長めにするとよりリラックス効果が高まります。**

リラックス呼吸法は、日々の生活の中でいつでもどこでも実践できます。特に、仕事の合間や就寝前に行うことで、体の緊張を和らげ、肩こりや腰痛の予防につながります。

呼吸と体の緊張は密接に関連しています。日常生活での呼吸に意識を向け、リラックス呼吸法を取り入れることで、肩こりや腰痛の緩和、さらには予防に効果的です。健康な体を維持するためにも、正しい呼吸法を身につけましょう。

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