エルゴノミクスと職場での健康管理：2024年3月23日｜ヘルックのブログ

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投稿日：2024-03-23 10:19:59.0

エルゴノミクスと職場での健康管理: エルゴノミクスは、人間の能力や限界を考慮して、作業環境や製品を設計する学問です。職場での適切なエルゴノミック環境の整備は、肩こりや腰痛などの職業性の健康問題を予防し、作業効率を向上させる重要な要素です。長年整体師として働いてきた経験から、職場でのエルゴノミック環境整備がなぜ重要なのか、そしてその設定方法についてお話しします。

まず、職場でのエルゴノミック環境整備が肩こりや腰痛の予防に役立つ理由ですが、これは主に作業姿勢の改善によるものです。不適切な姿勢で長時間作業を行うことは、筋肉の過剰な緊張や関節への負担を引き起こし、それが肩こりや腰痛の原因となります。適切なエルゴノミック環境を整えることで、これらのリスクを大幅に軽減することが可能です。

具体的な設定方法としては、以下のポイントが挙げられます。

1. **デスクと椅子の高さ調整**：デスクの高さは、腕がリラックスした状態でキーボードを操作できる高さに設定します。椅子の高さは、足がしっかりと床につく高さが理想的です。膝と腰は約90度の角度を保つようにします。

2. **モニターの位置**：モニターは目線の高さ、またはやや下に位置するように設定し、画面の中心が目線の直前にくるようにします。これにより、首や肩への負担を軽減できます。

3. **キーボードとマウスの配置**：キーボードとマウスは、手を前に伸ばした際に自然に触れられる位置に置きます。これにより、肩や腕への負担を減らします。

4. **適切な照明**：作業スペースは十分に明るく、目の疲れを防ぐためにも、直接的な眩しさや反射を避ける照明を選びます。

5. **定期的な休憩とストレッチ**：長時間同じ姿勢で作業を続けることは避け、定期的に休憩を取り、簡単なストレッチや歩行を行うことで、筋肉の緊張を和らげます。

職場でのエルゴノミック環境の整備は、単に快適な作業環境を提供するだけでなく、肩こりや腰痛といった職業性の健康問題を予防し、結果として作業効率の向上にもつながります。日々の業務において、これらのポイントを意識してみてください。

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