マシン・EMS・加圧パーソナルトレーニング×整体マッサージ SeA【セア】
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セア(SeA)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-27 17:09:21.0
- 静的ストレッチの効果
静的ストレッチの主な効果をまとめると、次のようになります。
筋肉の柔軟性向上、老廃物の排出効果
運動後は筋肉に乳酸がたまり筋肉が固くなってしまうため、筋肉痛やケガをしやすい状態になっています。
静的ストレッチで筋肉の緊張を和らげ、血流を良くすることで、老廃物の排出をスムーズに行えるようになり、筋肉痛やケガを予防します。
リラックス効果
深呼吸しながら行うことで副交感神経が優位になり、リラックス効果を得られます。
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