体脂肪率を減らすメリット：2024年4月20日｜セア(SeA)のブログ

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投稿日：2024-04-20 17:17:19.0

体脂肪率を減らすメリット: 体脂肪率とは、体に占める脂肪の割合（比率）のことを指し、皮膚の下に蓄積する「皮下脂肪」と内臓のまわりに蓄積する「内臓脂肪」の2種類があります。

体脂肪率が増えるということは、いわゆる「太る」という状態を表します。つまり、痩せるには体脂肪率を減らす必要があるということです。

まずは、体脂肪率を減らす3つのメリットを紹介します。

基礎代謝が上がる
基礎代謝とは、人が生きるために最低限必要なエネルギー量のことで、筋肉量に比例します。

同じ量の運動をしても、基礎代謝が高い人のほうがエネルギーを消費しやすいので、脂肪を燃焼しやすい傾向にあるのです。

一方で、体脂肪率が高いということは皮下脂肪や内臓脂肪の占める割合が多く、筋肉量が少ない状態なので、基礎代謝は低い可能性が高くなります。

体脂肪率を減らして筋肉を増やせば基礎代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい体づくりにつながるでしょう。

見た目がすっきりする
体脂肪のうち、内臓脂肪はお腹まわりにつきやすく、お腹がぽっこりと張り出すなどの特徴があり、洋服を着たときに目立ちやすくなります。

一方、皮下脂肪は下半身を中心につきやすく柔らかい感触のため、垂れ下がったように見えてしまうことがあります。

体脂肪率を落とすと見た目もすっきりするため、自分に自信が持てるようになり、おしゃれも楽しくなるでしょう。

健康維持につながる
体脂肪率自体は生活習慣病との相関が薄いと言われていますが、メタボリックシンドロームの診断基準では、内臓脂肪の蓄積（ウエスト周囲径）が必須項目となっています。

そのため、必要以上に体脂肪率が高い状態は、健康に良くありません。

体脂肪率が高いからといってすぐに体調を崩すわけではありませんが、内臓脂肪を減らすために生活習慣を見直すことで、生活習慣病などのリスクを抑えることにもつながるでしょう。

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