水をたくさん飲みましょう！！：2024年2月9日｜創ボディデザイン長岡店(創 BODY DESIGN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-09 10:27:14.0

水をたくさん飲みましょう！！: 『健康や美容のために水を飲むと良い』と一度は聞いた事があるのではないでしょうか？

血液の80%は水分で構成されています。
そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。

また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つんです！！
さらに血液循環が良くなることで温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え防止になるなど、良いことづくしなんです(^-^)//

体の水分量は年齢や体型によっても変わりますが、年齢が進むにつれて体内の水分量は減少し、高齢者になると半分ほどの水分量となります。

たくさん飲めばいいと思って一気にお水を飲んでも、吸収されず体の外に排出されてまうので、こまめに飲む事がとても大切なんです！！
～水分の摂り方～
・1日の理想目安は体重x30ml
・少しずつこまめに飲む
・汗をかいた後に飲む
・基本は常温で飲む
・起きたらコップ1杯飲む
・寝る前にも1杯飲む

【常に飲むことで血液をサラサラな状態にしておく事がポイント】

水をたくさん飲むメリットは、以下のようなことが挙げられます↓
・アンチエイジング
・血流改善
・便秘解消
・代謝アップ
・リラックス効果

～水以外で水分補給をする時の注意点～
「お茶やコーヒー」「スポーツドリンク」は水分補給もできますが、カフエインや糖分、塩分が含まれているため、摂り過ぎは良くないんです！！
アルコールに関しては、水分を排出する働きがあるため、水分補給にはならないのです！！
摂り過ぎには注意しましょう！！

私達の体の大部分は水でできています。
ですので、外から摂る水分が体の中で使われて上手く外に排泄されるサイクルを作る事がすごく重要になります。
まずは、新しい水分が体内で代謝に使われて不要なものが体外へ排出されるように、こまめに水分を摂る様にしましょう(^-^)//

また、マッサージ後は、血行の流れがよくなることから基礎代謝が高まり老廃物を排出しやすくなるため、水分補給が必要になります。
水分補給をして身体の調子を整え、マッサージの効果を最大限に引き出しましょう！！