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創ボディデザイン 長岡店(創 BODY DESIGN)のブログ
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投稿日：2024-03-31 09:46:38.0
- デトックス
- 「最近肌の調子が悪い……」「何だか体が重くて、イライラしてしまう……」こんなお悩みを抱えている方は、体に老廃物がたまっているのかもしれません。
体内の老廃物は主に便や尿、汗、毛髪などから排出され、その割合は便が75％、尿が20％、汗が3%、毛髪と爪が各1%といわれています。
しかし加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で、便秘になったり汗をかきにくくなったりすると、体内に老廃物が蓄積してしまうんです(>_<)↓↓
なので日頃からデトックス習慣を心掛けましょう！！！
《日常で取り入れられるデトックス方法》
1 こまめな水分補給
2 食生活に気を配る→食物繊維、野菜や、善玉菌を含む発酵食品を摂るようにしましょう
3 適度な運動、ストレッチ
4 入浴→少しぬるめのお湯に浸かることで、副交感神経が働きリラックス効果が得られます
5 リンパドレナージュ→老廃物の排出を促し、全身の機能バランスを整えます
デトックスというと、難しいケアを想像するかもしれませんが、こまめな水分補給やバランスのとれた食事、適度な運動を心がけて、夜はしっかり入浴するなど、今日から実践できるものばかりです！！！
デトックスを意識した生活で、すっきり健康的な日々を送りましょう♪♪
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投稿者
長岡店
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