【エステ】睡眠と美容に大切なホルモン：2024年4月26日｜シロ上野店(CHILO)のブログ

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投稿日：2024-04-26 11:09:39.0

【エステ】睡眠と美容に大切なホルモン: 睡眠不足で肌が荒れたりした経験があり、美容には睡眠が大切だと感じてる方は
多くいると思います。

美容と睡眠には深い関係性があり、良質な睡眠は美容に良いとされています。
それは、睡眠中には、美容に大切は２種類のホルモンが分泌されているからです。

☆睡眠中に細胞を修復する「成長ホルモン」
睡眠中には、細胞の修復や疲労回復の働きを持つ「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには、肌の水分保持や、ターンオーバーを促したりする役割もあります。

睡眠中に正しく成長ホルモンが分泌されると、肌のダメージを回復させて美肌に導く効果が
期待できることから、美容のためには欠かせないホルモンだといえるでしょう。

☆質の高い睡眠に欠かせない「メラトニン」
睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は、夜の自然な眠気を促す役割を持っていますが、
成長ホルモンの分泌を促すためにも必要だと言われています。

メラトニンが分泌されるのは、朝に太陽光をあびてから１４～１６時間後です。
夜にメラトニンが正しく分泌されると、自然な睡眠へと導かれやすくなるほか、
美容面では活性酸素を除去することで、肌の老化を抑制する働きが期待できます。

なお、明るい場所ではメラトニンの分泌が抑制されるため、暗い部屋で眠ることが大切です。

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