ストレスでニキビができるって本当!?ストレス解消法♪：2024年4月13日｜宿り木のブログ

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投稿日：2024-04-13 12:48:34.0

ストレスでニキビができるって本当!?ストレス解消法♪: こんにちは！
ミホです

ストレスでニキビができるって本当!?　ストレス解消法５選♪

忙しいときや疲れているとき、精神的に不調なときに、ニキビができやすいと感じたことはないですか？
実は、ストレスとニキビには深～い関係があるんです！

みなさんはどんなときにストレスを感じていますか？

「仕事や学校の環境」
1日の中で過ごす時間が長いからこそ、ストレスを感じることは多そうですよね。

「金銭面」でのストレスを感じる人も。
生活するうえで欠かせないからこそ、つい気になったり不安要素になっているのかも。

ほかにも、家族や友人との関係、仕事・将来面での不安、睡眠不足に空腹など、いろいろなことに対してストレスを感じていることがありそうですね

ストレスを感じると、どんな変化が起こってニキビにつながるの？
1. ホルモンバランスが崩れて皮脂分泌量が乱れる
　ストレスによってホルモンのバランスが崩れて、男性ホルモンが活発化。

2. エストロゲンの分泌量が減りトラブルが起こりやすい肌に
　女性の場合、心理的ストレスがかかると、女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」が減少します。エストロゲンは、コラーゲンの産生を促進する作用があるため、ストレスでホルモンバランスが崩れることで、真皮内のコラーゲンに影響が出てしまいます。

3. 血行不良による新陳代謝の悪化で身体の不調からニキビが！
　ストレスを感じると、緊張などで身体に力が入ります。
その結果、血管が縮んで血流が悪くなるだけでなく、肌への水分の供給も減り、新陳代謝が悪化してしまいます。
血行不良や新陳代謝の悪化によって、肌のターンオーバーが乱れたり身体の内側から不調が起こると、ニキビにもつながってくるのかも！

★ストレスニキビを予防＆ケアするためのストレス解消法5選

自分に合ったストレス解消法を見つけてみましょ。
ただし、ストレスケアをすることで、すぐにニキビの改善ができるというわけではありません。

1. バランスの良い食生活＆質の良い睡眠ですこやかな身体に
2. アロマに音楽、入浴… 自分に合った方法でリラックス
3. 適度な運動でリフレッシュ！
4. 好きなことを思いっきり楽しむのもひとつの手
5. 悩みは人に話して発散！ストレスコーピングでの対処も◎

私は温泉が大好きなので、ストレス解消には温泉が一番です♪