とても大切な「睡眠の質」：2024年2月19日｜エムケイ(MK)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-19 13:27:19.0

とても大切な「睡眠の質」: こんにちは！
オーナーセラピストの松田です。

春の長雨が、ひと月早く来たようなお天気。
まだ2月半ばなのに、不思議ですね。
春の陽気から、また週末には冬へ逆戻り。
寒暖差が、身体にこたえます…。

寒さと花粉のダブルパンチで、鼻の調子が…という方も
多くなってきました。
日中は平気でも、実は就寝中に鼻詰まりしている
という、‘隠れ鼻炎’の方も。
朝起きたとき、口が乾いていませんか？
心当たりのある方は、ご注意くださいね。

鼻の通りが悪くなると、
一気に「睡眠の質」が下がります。

「睡眠の質」というのは
熟睡や、目覚めのスッキリ感などの満足度だけでなく
生活習慣のための大切な要素で、重要です。
免疫機能にも関連が深く、健康に直結します。
良い睡眠が取れていない人ほど風邪をひきやすいという
データも出ています。

私たちの体には「体内時計」という働きがあります。
朝目が覚めて、夜眠くなるのは、体内時計のリズムのおかげなのです。
しかし、この体内時計は1日＝24時間10分となっており、現実とズレが生じます。
そのズレは、朝起きて太陽の光を浴びることでリセットされます。
夜更かし、朝寝坊など、正しいタイミングで光を浴びられないと、リズムが狂ってしまいますので、ご注意くださいね。

「良い質の睡眠 --- 生活リズムを整える」
相互作用があり、良い循環が生まれます。
体内のホルモンバランスも保たれやすくなり
肥満・高血圧・耐糖能障害・循環器疾患・メタボリックシンドローム
などの生活習慣病の予防につながります。
抑うつ・不安など、こころの不健康も予防します。

グッスリ眠って。スッキリ目覚め。
日中を活動的に、イキイキ健やかに過ごすために！

生活リズムと睡眠、意識してみてくださいね。

ここで一つお知らせです。

　戻顔の施術を受けた方は、
　「夜グッスリ眠れて朝スッキリ目覚める！」
　とのお声が届いてます～！
　
まだ戻顔を受けたことの無い方。
是非お試しください！

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