痩せるお風呂の入り方：2024年3月23日｜クイーン天王寺店(Queen)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-23 15:46:56.0

痩せるお風呂の入り方: こんにちは♪
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です(^^)/

「忙しい＆時間がない」を理由に、シャワーだけで済ませてしまう人も多いと思いますが、入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイエット効果があるほか、1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和、冷え症改善などが期待できます。

そこで今回は、効率的に脂肪を落とす入浴方法をご紹介していきましょう。

【お風呂ダイエットの方法1】毒素排出効果を高める「半身浴」

1：熱めのお湯に手足を5～10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、両手のひじから先と両脚の膝下を5～10分つける。末端の汗腺を刺激することで、全身に汗がかけるようになる効果があります。

2：運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に、足首をグルグル回します。脚のポンプ作用を刺激して、さらに血行を促進させます。

3：ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。寒い冬場は体が冷えないように入浴中は肩にタオルをかけましょう。また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を入れるのも◎。入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに！（各コップ1杯程度）

【お風呂ダイエットの方法2】消費カロリーを高める「高温反復入浴」

基本的な「高温反復入浴」は、以下の順に従って、42～43℃の熱めのお湯に短時間を何回かに分けて入浴しますが、体調の悪いときや疲れがひどいときには行わないようにしましょう。

1：かけ湯をする
まず体をお湯に慣らすため、かけ湯をします。お湯が熱いため、ざぶんと一気につからないように注意しましょう。

2：1度目の入浴→休憩5分
2～3分間入浴する。その後、バスタブから出て休憩（約5分）。この時、体か髪のどちらかを洗います。

3：2度目の入浴→休憩5分
2度目の入浴。2～3分入浴したら、またバスタブから出て休憩。（約5分）。1度目の休憩の際に洗わなかった体か髪のどちらかを洗います。

4：最後にゆっくり入浴
最後に5分間程度入浴する

是非参考にしてみてください！