痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-29 15:10:44.0
- むくみに効く食材
- むくみ解消に有効な栄養素と、その栄養素が豊富な食べ物を紹介します。カリウムやビタミンB群は水溶性なので、調理する場合はみそ汁やスープなどにして余すことなく食べるのが理想的です。
1.カリウム
余分なナトリウム、水分を排出する作用があり、むくみの改善に有効です。
〔カリウムの豊富な食べ物〕
バナナ、ほうれん草、きゅうりなど
2.たんぱく質
たんぱく質の一種「アルブミン」は、血液中の水分バランスを保つ働きがあります。不足すると血管の外に水分がたまってしまい、むくみが出ます。
〔たんぱく質の豊富な食べ物〕
肉、魚、豆類など
3.ビタミンB群
糖質、脂質、アルコール、水分の代謝を助けてくれます。
〔ビタミンB群の豊富な食べ物〕
卵、マグロなど
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