痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 天王寺店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン テンノウジテン
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クイーン 天王寺店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 11:26:58.0
- 体脂肪を減らす方法
- こんにちは(^^)
プレミアムダイエットサロンクイーン天王寺店です♪
体脂肪を減らす方法をご紹介します
1、食事で意識したいこと
食生活では、3食をきちんと摂ったうえで、栄養バランスや食べるスピードにも気をつけることが、体脂肪を減らすためのコツです。
・朝食・昼食はしっかり食べ、夕食は軽めに摂る
・量よりも品数を多くする
・食事はゆっくりよく噛んで食べる
・内臓脂肪の減少に効果的な食材や成分を摂る
2、運動で意識したいこと
有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れて、楽しくからだを動かす習慣を身につけましょう。
・有酸素運動を行う
・有酸素運動に筋力トレーニングも併用すると◎
・運動することを楽しむ
3、日常生活で意識したいこと
最後に、日常生活の過ごし方で注意したい点をお伝えします。
・規則正しい生活を送る
・ストレスを溜め込まない
まとめ
健康的な食生活や適度な運動などを習慣化することで、からだは脂肪を溜め込みにくい体質へと変化していきます。ただし、過度な減量は健康を害するリスクもあるので、無理のない範囲で行うことも大切です。
体脂肪のお悩みを減らして、すっきりとしたからだと心で毎日を過ごしましょう
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