季節の変わり目風邪対策！！：2024年5月11日｜ユクル沖縄(yukuru)のブログ

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投稿日：2024-05-11 14:44:45.0

季節の変わり目風邪対策！！: こんにちは！！
最近は季節の変わり目ということもあり、昼は日差しも強く暑いのに夜は肌寒い日多いですよね(;o;)
暑くなった分、エアコンを使って喉が痛くなるのは、この時期のあるあるだと思います、、、。
最近私も、風邪気味でずっと喉が痛かったんです>_<
なので今日は、【流行り風邪対策】！
体が不調なときこそ、いつも以上に十分な栄養を摂るおすすめの食べ物紹介です。

◯はちみつ
のど飴の成分としてもよく使われている“はちみつ”には、殺菌作用やのどの炎症による症状を軽くする作用があります！はちみつは、そのままで何かのドリンクに溶かして飲んでも良く、使い勝手の良い食材です♪

◯大根
大根は白菜、豆腐とともに精進料理の「養生三宝」の一つで正月明けに弱った体をいやすために食べる「七草がゆ」にも含まれていますね♪大根は水分が豊富なうえに、葉の部分には、抗酸化作用とともにビタミンCが豊富です。さらに、大根に含まれているイソチオシアネートには抗炎症作用、殺菌作用があるみたいです！

◯ネギ
ネギは生薬としても使用されます（生薬名：葱白）。ネギの緑の部分は、ビタミンCが豊富。ビタミンCは、粘膜の健康維持を助ける働きや、抗菌・殺菌作用もあるとされる栄養素！！また、ネギに含まれているアリシンという成分にも殺菌作用があり、ネギオールという成分には抗炎症作用があります！

◯生姜
ショウガに含まれている、ジンゲロールやショウガオールという成分には、殺菌作用や血行を良くする作用があります！！
また、せきやたん、のどの痛みを鎮める作用があるとされていて、風邪の諸症状全般に良い影響が期待できます！

◯リンゴ
リンゴもビタミンCが豊富で、抗酸化作用などによって粘膜の健康維持を助けてくれます。また、カテキン（エピカテキン）が豊富で、抗ウイルス作用・殺菌作用・抗菌作用があるとされています。すりおろして食べやすくしたりするのも良いですね♪

◯レンコン
レンコンはハス（蓮）の根茎です。
レンコンには、抗炎症作用のあるタンニンという成分が含まれていて、ビタミンCも豊富です。またレンコンのぬめりの成分には、のどを潤して炎症を鎮める働きが期待できます。

季節の変わり目、梅雨の時期に入って体調崩したり片頭痛がする方も少なく無いと思います(;o;)
栄養摂取をしっかり行って、時期を乗り越えましょう♪