WINBACK×マッサージ【筋膜リリース・姿勢改善・疲労回復】fidele【フィデル】
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フィデル(fidele)のブログ
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投稿日：2025-06-19 17:32:27.0
- 「ギュッとして、スッと抜く」
こんにちは、fidele の山崎です。
― 筋肉を効率よくゆるめる“筋弛緩法”というテクニック
現代人の多くは、無意識のうちに筋肉を緊張させながら日常を送っています。
特に背中やふくらはぎは、姿勢を支えるために一日中力が入り続けている部位。
重たい頭が前に倒れないように、背面の筋肉が常にブレーキをかけている状態です。
こうした状態が続くと、筋肉は硬くこわばり、疲労が抜けにくくなります。
その結果、慢性的なコリや血行不良、集中力の低下などにつながるのです。
とはいえ「脱力してください」と言われても、力を抜くことは意外と難しいもの。
むしろ意識するほどに余計な力が入ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで有効なのが、「筋弛緩法（きんしかんほう）」というテクニック。
◆筋弛緩法とは？
1. ゆるめたい筋肉にギュッと力を入れて数秒キープ
2. その後、一気に「スッ」と力を抜く
この一連の動作を行うことで、筋肉の緊張が意識的に解けやすくなり、
自然な脱力状態を体に覚えさせることができます。
ストレッチ時に力んでしまう方や、仕事中ふとした疲れを感じるタイミングにも最適です。
力を入れたあとの「スッと抜ける」感覚は、
血流の促進、深いリラックス、そして自律神経の安定にもつながっていきます。
fideleでは、このようなご自宅でもできるセルフケアの方法も、
お客様の身体の状態やライフスタイルに合わせてアドバイスしております。
その場限りの対処ではなく、
「日々のメンテナンスが無理なく続く身体の使い方」を一緒に見つけていきます。
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fidele -body maintenance SALON-
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営業時間 10:00～20:00
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