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星の鍼灸接骨院のブログ
- 呼吸、浅くないですか?
- こんにちは☆
星の鍼灸接骨院 院長の橋本です!
みなさまは呼吸の深さを意識したことはありますか?
疲れやすい
睡眠時間は取っているのに疲れが取れない
身体が常に緊張している
など当てはまる方はいませんか?
これらの不調には
呼吸の浅さが関係しているかもしれません。
呼吸が浅くなると体内の細胞で酸素不足が起き
脳・臓器・筋肉など様々な機能が低下します。
また、自律神経も乱れるため
イライラしやすい、リラックスできない、集中が続かない
などの症状にも繋がります。
自分の呼吸が浅くなっていないか
まずはセルフチェックしてみましょう。
息を吸い、ゆっくりと息をはき出してみて下さい。
20秒以上吐き続けられると正常な深さです。
反対に20秒に満たず、苦しくなっている方は
呼吸が浅くなっている可能性があります。
呼吸が浅くなっている方の原因は
ストレスや姿勢の悪さが関係していることが多いです。
こり固まっている方からは
施術後に「呼吸しやすくなった」
という言葉をよくいただきます。
背中や肩が凝っていると
息を吸った時に胸郭が広がらず
息を大きく吸うことができなくなります。
まずは身体のバランスを整えて
リラックスできる状態をつくってあげましょう!
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