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全力ストレッチ 中目黒店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-22 17:06:41.0
- 座りっぱなしの人は〇〇を押せ？！
- みなさんこんにちは！全力ストレッチ中目黒店のユイです＾＾
みなさん、お仕事で座りっぱなしになっていませんか？
座りっぱなしだと、血流が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になります！そんなときには「ふくらはぎ」のケアが効果的！
ふくらはぎは、心臓から一番遠い位置にあります。血流をよくするには、このふくらはぎから心臓へ、血液を送らなくてはなりません。
ふくらはぎの筋肉はポンプ役で、血液を押し上げています。
座りっぱなしで動かなくなると、このポンプの働きが弱くなり、むくんだり冷えたりする原因になるんです！
ふくらはぎの状態をチェックしてみよう♪
・両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る
・ふくらはぎが柔らかい
・ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない
・血管がぼこっと浮き出ているところがある
・足が冷えている
ひとつでも当てはまったら、改善が必要！そんな方はふくらはぎケアをしましょう！
1.下から上へとふくらはぎをもむ
もむだけでも効果はありますが、お風呂でもむと尚よいです！
2.足三里のツボを押す
ひざからすねの骨に沿って指４本分下（外側）に、「足三里」というツボがあります。
ここは胃腸の不調、むくみ、足のトラブルなどに効くとされている場所です。「イタ気持ちいい」がベストです！
3.ストレッチをする
～ストレッチ方法～
1．仰向けに寝る
2．右足を上にあげる
3．タオルを右足に裏に当てて下に引っ張る
4．左足も同じように行う
（2～3セット）
みなさん、ぜひこの3つをやって座りっぱなしの解消をしてみてください！
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