ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-03 16:43:19.0
- 【冬でも水分って必要？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院栗原です！寒くなると、どうしても水分を摂る量が減ってしまいますよね。
「汗をかかないから大丈夫」と思われがちですが、
実は冬こそ意識的な水分補給が大切なんです。
■ なぜ冬も水分が必要なの？
冬は乾燥した空気によって、皮膚や呼吸からも水分が失われやすい季節です。
気づかないうちに「隠れ脱水」になっている方も多く、
頭痛・倦怠感・筋肉のこわばりなどの原因になることもあります。
また、血液の流れが滞ると
肩こりや腰痛、冷え、むくみといった不調にもつながります。
■ どのくらい飲めばいい？
目安は1日あたり1.2～1.5リットル。
一度にたくさんではなく、
・朝起きた時
・お風呂の前後
・仕事の合間
など、こまめに少しずつ摂るのがポイントです。
温かいお白湯や常温の水を選ぶと、体も冷やさず取り入れやすいですよ。
■ こんな方は特に注意
・コーヒーやお茶をよく飲む（利尿作用で水分が抜けやすい）
・暖房の効いた部屋に長時間いる
・運動やお風呂で汗をかくことが多い
■ 整体的な視点では…
水分不足は筋肉の柔軟性を低下させ、
肩こり・腰痛・頭痛などの慢性症状を悪化させることもあります。
体内の循環を整えるためにも、
しっかり水分を摂り、代謝を保つことがとても大切です。
冬でも“のどが渇く前に”少しずつ補給を。
身体の巡りを整えるための、簡単だけど効果的なセルフケアです。
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