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ワイズ(Y's)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-13 07:11:22.0
- 体に良い油
- こんにちは！Y's GYMの三上陽平です！
本日は油についてお話します！
最近では、オリーブ油やアマニ油などの効能に注目が集まり、体に良い油を積極的に摂った方が良いという流れがあります。
これらの成分は植物や魚などに含まれる不飽和脂肪酸です。
種類によっては血中コレステロールや中性脂肪を減少させるなど、さまざまな働きがあります。
一方、肉の脂身やバターなどに含まれる飽和脂肪酸と呼ばれる成分は摂り過ぎると血中コレステロールや中性脂肪を増加させ、動脈硬化を進行させる可能性があります。
不飽和脂肪酸には一価不飽和脂肪酸のオメガ9と、多価不飽和脂肪酸のオメガ6とオメガ3があります。
実は体に良い油とされている不飽和脂肪酸のオメガ6の摂り過ぎは善玉コレステロールを下げるなどの弊害も報告されており、オメガ3の油を多く含む青背魚のカロリーは低脂肪の魚の2～3倍です。
逆に飽和脂肪酸はエネルギー源であるうえ、飽和脂肪酸を含む食品を控えると、本来その食品からとれる他の栄養素が不足してしまうこともあります。
結局、いろいろな油をバランス良くとることが1番重要ですので、様々な食品から適切な量とバランスで油を摂っていきましょう！
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PRIVATE HOME GYM Y's 【ワイズジム】
住所：北海道札幌市豊平区平岸４条１２丁目２番６－１号【南平岸駅徒歩2分！】
TEL： 080-5592-5830
E-MAIL: yohei.mikami10629@gmail.com
店舗公式LINE【ID】:@ysgym
営業時間：(9：00～22：00)
問い合わせ：E-MAILもしくは店舗LINEにてご連絡ください！
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