自律神経を整える食べ物7選：2024年5月21日｜ベルメシア太田川店(Belmessia)のブログ

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投稿日：2024-05-21 19:15:20.0

自律神経を整える食べ物7選: こんにちは！
今日は自律神経についてお話ししていきます！

まず、自律神経が乱れるとどうなってしまうのか…
・疲れやすい
・頭痛
・肩こり
・めまい
・動悸
・便秘、下痢
・耳鳴り
・手足の痺れ
などの症状があらわれます！！
では、自律神経を整えるためにおすすめの食べ物をご紹介していきます^ ^

1: ビタミンB1
神経伝達物質の合成に関与し、脳の活性化を促進する。
【おすすめの食べ物】
バナナ、鶏肉、玄米、さつまいも、パプリカ

2: ビタミンB12
神経の働きを正常に保ち、疲労や神経過敏に効果がある。
【おすすめの食べ物】
レバー、シジミ、アサリ、サンマ

3: ビタミンE
ストレスを抑制し疲労回復を早める。
【おすすめの食べ物】
卵、ナッツ、オリーブオイル、大豆、カボチャ

4: DHA
脳の発達や機能を維持するために重要な栄養素。
【おすすめの食べ物】
魚

5: パントテン酸
ストレスに対抗する副腎ホルモンの合成を促進。
【おすすめの食べ物】
きのこ、鶏肉、豆類、魚介類

6: ローヤルゼリー
自律神経を調節する働きをする。更年期障害にも効果的。
【おすすめの食べ物】
ハチミツ

7: テアニン
精神安定作用があり気分をリラックス状態にさせる。
【おすすめの食べ物】
緑茶

いかがですか？
腸内環境は自律神経と密接に関係していると言われています！
腸活をして体も心も健康になりましょう♪
腸内の善玉菌を増やす食事を取り入れるのもおすすめですよ^ ^

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Belmessia太田川店
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グレーシア太田川1階
TEL：050－8884－0111
定休日：月・水曜日
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