パーソナルジム エックス ナゴヤヒサヤオオドオリテン
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エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-07 17:51:26.0
- トレーニング前の食事どうしてる？
- 皆さん、トレーニング前後の食事、
どんなものを摂るか意識していますか？
「トレーニング後はプロテイン！」って
いうのは皆さんご存知だと思いますが、トレーニング前も意識して食事摂れていますでしょうか？
実は、トレーニング前の食事も重要なんです^_^
本日はトレーニング前の食事についてご紹介します(^^)
【トレーニング前に避けたいもの】
・タンパク質を大量に摂る
たくさん摂りすぎてしまうと消化に時間がかかり身体が重く感じる
・揚げ物
脂質は消化に時間がかかるため、胃の中に長く残りトレーニング中に胃もたれや吐き気、パフォーマンス低下の原因になる
・お菓子
急激に血糖値が上がり、その後すぐ下がる「血糖値スパイク」が起きやすくトレーニング中に集中力の低下に繋がることも、、
・食物繊維が多いもの
消化に時間がかかり、ガスや腹部膨満感を引き起こすことがあり有酸素運動中や腹筋トレーニング時に不快感を感じやすい
・辛いもの
胃もたれ、胸焼け、逆流のもとになる
ハードなトレーニング前は避けた方が良い
・食べない
エレルギー切れになるので
全く食べないのは避けましょう
【理想的な食事】
できればトレーニングの1時間前には食事を済ませる(1時間半～2時間前だとなお良いです！)
炭水化物(バナナ、ご飯、団子などの和菓子)＋タンパク質(プロテインなど軽いもの)
時間がない時はウィーダーinゼリー(エネルギータイプ)などでもOKです(^^)
トレーニングの内容だけでなく前後の食事によってもトレーニング効果が変わってくるんです！( ・∇・)
体験トレーニング受付中です★
まずは気軽にご相談ください！
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名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
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