カラダトータルバランスオアシス
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投稿日：2024-11-22 17:07:27.0
- 【腸と脳は互いに影響！】
- “腸”と“脳”が密接に関係していることはご存じですか？
【腸脳相関】といって、“脳”は“腸”から進化してできた臓器
ともいわれています。
“腸”が疲れると“脳”が不安を感じてメンタルが弱くなり、
“脳”がストレスを感じると“腸”の働きが悪くなって、胃の
不快感や便通の異常が起こります。
脳の中に存在する神経伝達物質として、喜びや楽しみ、
やる気といった幸福感を与える物質にはドーパミン、セロ
トニン、オキシトシンがあり「幸せの三大ホルモン」と呼
ばれます。
その中でも、
●ドーパミンは、快楽や快感などを脳に伝え、
●セロトニンは、やる気や元気を作る
と言われています。
また、「セロトニン」には、精神的、肉体的ストレスに弱い
性質もあります。
腸でも脳でも分泌されるため、便秘がひどくなると、腸内
のセロトニンが過剰になって、脳内のセロトニンが不足
するため、不安になったりイライラしやすくなります。
私たちが日常的にできることでは、身体を温めると腸内
細菌が増えます。
食事のときに、さ湯を飲むことで胃腸を温め、消化も良く
なるため便秘の予防にもなります。
また、ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどで筋肉
量を増やすことで、血行が促進され身体が芯から温まり
ます。
適度な運動をすることで、日中に「セロトニン」が作られ
て、夜には天然の睡眠薬ともいわれる「メラトニン」が作
られることでぐっすり眠れるようになります。
ちなみに…
「オキシトシン」はマッサージを受けることでも増える
そうですよ。
お身体のメンテナンスとしてマッサージを受けることは
幸せホルモンの分泌を助けるようです^^
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