チェンジトウキョウ キョウドウテン
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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 16:30:02.0
- 加齢に伴う筋力低下と老後を決める『貯筋』の重要性
一般的に筋肉量と筋力のピークは20代前後と言われており、
そこから徐々に減少し、40代頃から加速度的に下降線をたどります。
特に下半身の筋力低下が起こりやすく、
放置していた場合に70代で60％近くまで筋肉量が
低下するケースもあると報告されています。
さらに入院などで寝たきりの状態になると、
下半身の筋肉量が1日に0.5％程度低下するため、
歩行や階段昇降に支障をきたしたり、
関節の痛みなどの症状が出やすくなったりします。
このような事態を防ぐために大切なのが『貯筋』という考え方です。
これは若いうち、体が元気なうちに筋トレ等の運動を行い、
老後のために筋肉の「貯蓄」をしておくというものです。
そうすることで、万が一入院などの
筋肉量が著しく減少してしまうケースに陥っても、
日常生活への悪影響を最低限にとどめることができます。
そしてこの『貯筋』ですが、
当然始めるのは早ければ早いほど良いと言われています。
特に筋肉量の減少が顕著になる40代前後くらいには
下半身のトレーニングを行い始めることが大切です。
CHANGE TOKYO 経堂店では
一人ひとりの体力や目的に合わせたトレーニングで、
無理なく筋力・筋肉量の向上を目指すことができます。
自分の体に対する投資の一環として、
みなさんも『貯筋』を始めてみてはいかがでしょうか？
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