ナウシカピラティス｜ピラティスは痩せる、痩せない？：2023年12月9日｜ナウシカピラティス表参道南青山(Nausicaa Pilates)のブログ

Nausicaa Pilates【ナウシカピラティス】表参道/南青山

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ビューティー

投稿日：2023-12-09 11:35:40.0

ナウシカピラティス｜ピラティスは痩せる、痩せない？: 昔ほどではありませんが、ピラティスが初めての方とのお話の中で多いご質問です。

「痩せる＝体重が減る」と言う意味であれば残念ですが期待した効果は難しいでしょう。体重を落とすことが目的なら運動よりも食事の管理がはるかに効率的で重要になります。

「痩せる＝引き締まる」と言う意味であれば効果は期待できます。ただしモデル体型を目標とするならピラティスよりもジムでのトレーニングが圧倒的に効率的です。

ピラティスは正しい体の使い方を覚え実践するものです。使い過ぎている筋肉を休めることで細くなり、さぼっていた筋肉を鍛えることで引き締まります。結果、自然でバランスのいい「自分本来の体（体型）」に落ち着きます。

「ピラティスはリハビリが元になっていて体に負担のない楽（簡単）な運動」という少し極端な話が巷で散見されますが決して楽な運動でも癒されるようなエクササイズでもありません。
ジムでのトレーニングのような高負荷な運動ではありませんが、ピラティスにもそれ相応のキツさがあります。そして消費カロリーは思っているほど高くはありませんからピラティスだけで痩せることはまずありません。

SNSなどでよく見る細くて痩せ体型のインストラクターは「ピラティスで痩せた」わけではなく「痩せている人がピラティスをやっている」ことがほとんどです。
もちろんピラティスやジムでのトレーニングで健康意識が高まり、食事などの生活習慣が変わるという相乗効果はあります。（こちらの方が大事です。）

そして一番重要なことは「痩せて体重は変わっても体型は変わらない」ということはぜひ覚えておいてください。