歯ぎしりや食いしばり：2024年4月11日｜ネムリ(nemuri)のブログ

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投稿日：2024-04-11 15:15:54.0

歯ぎしりや食いしばり: こんにちは！
nemuri竹中です。

今日は歯ぎしり、食いしばりについて☆
「歯ぎしり」や「食いしばり」は、
上と下の歯をギリギリと強くこすり合わせるような動きや、
ぎゅっと強くかみしめる悪習癖のことを指します。

原因
●ストレス
歯ぎしりのおもな原因は、強いストレスによるものといわれています。
ストレスは、日常生活で起こるさまざまな変化が原因です。
寝ている間に歯ぎしりや食いしばりをすることで、ストレスや不安を無意識のうちに解消していると考えられています。

●歯並び
歯並びが悪いと上下の歯のかみ合わせが悪くなるため、歯ぎしりが起こりやすくなります。
歯をかみ合わせたときに、一部の歯が強く当たっていたり、歯の詰め物や被せ物の高さが合っていなかったりすると、かみ合わせが安定しないため、歯ぎしりの原因となることがあります。

●枕が合わない
高い枕を使って寝ると、首に角度がつき、うつむいた状態になりやすいため、
奥歯をかみしめるような姿勢になりやすくなります。
寝るときによい状態の姿勢をとれるような枕を選ぶとよいでしょう。
また、睡眠が浅いことが歯ぎしりの要因のうちのひとつであると解明されてきています。
歯ぎしりや食いしばりをすると、かむ動作に関係する咬筋や側頭筋などの筋肉に、
強い負担がかかり炎症が起こります。
この筋肉に炎症がおきると、頭痛や肩こりなどの身体の不調を引き起こす原因となります。

・咬筋のマッサージ
ギュッと強くかみしめたときに、
耳の下のあたりが膨らむ場所がありませんか？
その部分に指2本ほどで触れ、
円を描くようにゴリゴリと回しながらマッサージをします。
・側頭筋のマッサージ
こめかみのあたりに指をあてて、強くかみしめてみましょう。
すると、膨らむ部分がありますので、
その部分を咬筋のマッサージと同じように、
指で円を描きながらゴリゴリとマッサージします。

マッサージは、痛みがある部分を中心に行いましょう。
また、入浴中や入浴後も身体が温まっているのでおすすめです◎

是非お試しください♪

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