【痩せ辛いは内臓脂肪！食べ物から内臓脂肪を減らす】：2024年3月27日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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ディプロム(DIPROM)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2024-03-27 19:34:30.0

【痩せ辛いは内臓脂肪！食べ物から内臓脂肪を減らす】: みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べるサロンDIPROM 代表の伊藤です。

本日は、次回に続いて「ぽっこりお腹、痩せ辛くなっている」方に向けてのブログです。

痩せ辛くなる原因に、内臓脂肪が大きく関わっているお話でした。
おさらいで、内臓脂肪が増えると、食欲を抑えてくれるホルモンが減ってしまうので食べ過ぎてしまうので内臓脂肪を減らす必要があります。

そのため、内臓脂肪を減らす生活習慣についてです。

簡単に取り入れやすいのは、

１、白い炭水化物から黒い炭水化物に変える
（白→白米やぱん、うどんなど　黒→玄米や全粒粉のパン、そばなど）
２、良質なタンパク質と脂質をとる
（脂質→アマニ油、エゴマ油、くるみ油など）

２つをまず意識した食事をすることで、自然と食欲も減り、炭水化物や甘いものを求めない身体に自然となっていきす。

内臓脂肪を減らすのは、根気よく続けることが必要ですが長期的にみて、将来健康でありたいのであれば、今行うことが必要です。

内臓脂肪が減らして、健康な身体や良いスタイルを手に入れましょう！

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