【筋トレ好きの落とし穴:後編】整体/麻布十番/肩こり：2024年4月13日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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投稿日：2024-04-13 20:18:34.0

【筋トレ好きの落とし穴:後編】整体/麻布十番/肩こり: みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べる整体院DIPROM　理学療法士の伊藤です。

前回、筋トレの落とし穴についてお話しさせていただきました。
筋トレ時の注意点や現状は筋トレをお勧めできない人の特徴についてお話ししました。

例として、
１：急に重たいダンベルを上げて、肩・腰を痛くしてしまう。
２：筋トレをしているのに、反り腰や巻き方が治らない。悪化している。
３：筋トレ後に腰が重たい。筋トレ中に腰や肩が張ってくる。
があり、１・２は前回で解説させていただいたので、今回は３についてです。

３：筋トレ中や後に、使っているところ以外（腰など）が張ってくる。
このケースは、筋トレ中の姿勢が良くない。または、別の場所で代償して、無理に行っている。

３の場合、筋トレ中の無理な姿勢や代償動作で起こるケースで、そもそも反り腰や巻き肩の方は正しい姿勢ではないので、このような問題が起こることが多いです。

自宅やジムでも、筋トレ中の姿勢や負荷量も分からずやると逆効果になってしまうことがあります。

せっかく良くなろうと行っているのにもったいないですよね。

なので、筋トレは「ただやればいい」という訳ではなく、お身体の状況やケア方法、姿勢によって、最大限に効果を発揮することができるのです。

このケースに当てはまる方は、是非気をつけて実践してみていただければと思います。

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