【薬では治らない花粉症を治す方法】整体/肩こり/麻布：2024年4月20日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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投稿日：2024-04-20 10:14:41.0

【薬では治らない花粉症を治す方法】整体/肩こり/麻布: みんさん、こんにちは。
セルフケアが学べるサロンDIPROM 理学療法士の伊藤です。

最近、花粉で目の痒みやくしゃみ、鼻水で苦しんでいる方いませんか？
これ、薬ではなく改善する方法があります！

花粉症は、自己免疫疾患と言われていて、体内で炎症が起きているので症状が出ます。
自分の身体が慢性炎症な状態の場合、自己免疫が疲弊してミスしたり戦闘状態であると攻撃的になってしまうので、害のない花粉で無駄打ちしてしまうのです。
なので、慢性炎症状態の身体の人は花粉症になりやすいのです！

本日は、花粉症の慢性炎症を抑える「食べ物」について紹介します。

１タマネギ、ニンニク、ゴボウ、ヤーコン、アスパラ、バナナ
これらの食材は、酪酸菌を増やす物質を摂る事ができます。
この中で最も効率よく摂取出来るものは、ゴボウです。
（ヤーゴンが一番ですが、日常生活で使える物ですとごぼうがお薦めです。）
これらの食材には、フラクトオリゴ糖が多く含んでおります。
毎日続けるには、ゴボウ50gにタマネギ半玉程度を摂取する事を心がけるといいです。

２タンパク質
卵、鶏肉、赤身肉、豆、きのこ、海藻、芋をバランスよく取る！
組織や臓器は細胞の集合体であり、その細胞から作られたタンパク質が主な主成分です。
臓器や皮膚などの細胞を良い状態に保つには、タンパク質の入れ替わりを速くすることがポイントです。

３サプリ
ビタミンやミネラルによって、吸収されたタンパク質の代謝回転がアップします！
なので、ビタミンやミネラルも摂取することが大切です。
特に、花粉症に良いビタミンを紹介します。

ビタミンD：１日2,000IU以上を摂取
ビタミンA：ビタミンDの効果を向上（摂取量はサプリの適切量）
鉄分：女性の場合は、鉄分を摂取
亜鉛：男性の場合は、亜鉛を摂取
上記を女性が行う場合は、ビタミンDとビタミンA、鉄分を摂取して
足りないビタミンやミネラルを補ってあげることがおすすめです。

「食べるべき物」は、この３つを意識していただくことで、体内の慢性炎症も軽減していきます。
なので是非、まずは実践してみてください。

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